記憶力を簡単に上げる!

KUDOSAN です。

今日は、

記憶力を簡単に上げるコツ」

を紹介します。

「記憶力が悪い」
「物忘れが激しい」

など、記憶力に悩んでいる人は多いと思いますが、あなたは、どうですか?

ちょっとしたコツさえ覚えれば、記憶力は簡単に上げる事が出来ます。

記憶術をマスターすると、様々なメリットがあります。

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まず、仕事でのミスや失敗が無くなります。

誰かからの頼まれた仕事をうっかり忘れて、
上司や先輩に説教される事が無くなリます。

なので、一切ミス無く日々の仕事を
完璧にこなす事が可能になります。

また、本やネットで勉強した知識を、
二度と忘れなくなります。

あなたが料理を覚えたいなら、
クックパッドで一度レシピを見れば、
その作り方を一瞬で暗記出来るようになります。

しかも、その情報を長期間、忘れなくなります。

なので、いろんなレシピを、すぐにいつでも
再現出来るようになります。

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漢検や英検のような資格を取得するには、
かなりの労力が必要だと思います。

多くの方は毎晩夜遅くまで、
眠気覚ましにコーヒーを飲みながら
必死に勉強します。

でもあなたは、資格勉強の本をサッと流し読みして、毎晩ベッドでたっぷりと8時間睡眠を取っても簡単に合格出来るようになります。

日頃の仕事や学業が忙しくても、
片手間で社会的に認められた資格や
ライセンスをゲット出来ます。

記憶力が高い人は、自然と人気者になります。

人はなぜか、自分の誕生日、家族構成、趣味、学歴、好きな食べ物とか、何でも、自分の情報を覚えてくれている人を好きになります。

あなたも、自分のプロフィールを
誰かが覚えてくれていたら、
嬉しいですよね。

同じように、あなたが周りの人の情報を
積極的に覚えていけば、あなたは自然と
人気者になっていきます。

だから学校でも職場でも、
友だちや仲間がたくさん出来て、
休日も毎週のように飲み会や遊びに
誘ってもらえるようになります。

でも多くの人は、記憶や暗記に対して
苦手意識を持っています。

それは、意味のない学校教育のせいです。

学習ノートに鉛筆でカリカリとメモを取る苦行を、
40分〜50分間やらされて、それが1日に何回も繰り返され、

全く興味の無い情報を無理やり
暗記させられてきました。

そのせいで、「記憶=無意味」みたいな、トラウマを抱えている人がたくさんいます。

しかも、学校の勉強は苦しい思いをしたにも関わらず、全く頭に残っていないと思います。

なぜかというと、

人間の脳は自分に必要な事しか覚えない」

からです。

「頭を使う」とは、もの凄いエネルギーを消費します。

なので頭を使う科学者とか数学者とか、
学者系の人は、ガリガリ君が多いです。

それくらいエネルギーの消耗が激しいので、
脳はなるべく不必要な情報を記憶しないようにします。

重要でない情報はすぐに忘れて、一度覚えた情報も、不必要なのでしばらく使ってないと、自然に記憶から消去していきます。

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逆に言えば、脳が

これはエネルギーを消費してでも、記憶したい

と思うようにすれば、記憶力も自然と上昇します。

では、脳のエネルギーを節約し、記憶力をアップさせるテクニックをご紹介します。

ーーーー
※「これは重要な情報なんだ」と念じる

「これは重要な情報だ」と念じるだけですが、かなり効果は高いです。

たとえば、あなたが取引先の人から誕生日を教えてもらった時、その数字をただ聴き流すだけだと、一瞬で忘れてしまいます。

でも、

この誕生日の情報は今後のビジネスのコミュニケーションで使えるから重要だ

と念じると、自然と脳がその情報を暗記します。

ただ漠然と情報に触れるのか、重要な情報だと認識するのかだけで、記憶力は大きく変わリます。

ーーーー
※エネルギーを節約する睡眠

人体はエネルギー量が限られています。

無駄なところでエネルギーを消耗すると、
記憶に回すエネルギーが無くなります。

たとえば肉体労働の後で疲れきっている時は、
記憶力も低下しています。

あなたが1日に使っている無駄な時間、労力、人間関係などをカットすると、エネルギーが温存されます。

そして、いざ何かを記憶しなければならない時に、
その記憶にエネルギーを回す事が出来ます。

たとえば、睡眠時間が短くて寝不足。

睡眠不足だと日中の活動時間が長くて疲れますし、
エネルギーを回復させる時間も短いです。

寝不足はかなり記憶力を下げます。

ーーーー                         ※添加物まみれのジャンクフードは食べない

ジャンクフードの添加物は猛毒なので、
体内で処理するのに凄くエネルギーを
消費します。

また、ジャンクフードは栄養がほとんどないので、
脳のエネルギーが不足し、記憶力も悪くなっていきます。

ーーーー
※瞑想

短時間で脳のエネルギーを充電する方法が瞑想です。

3分間しっかり瞑想するだけで、
中途半端な1時間の睡眠よりも、
脳が回復すると言われています。

瞑想をやる時は、静かな場所で
座禅を組んで背筋を伸ばします。

そこで、ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐く。

秒数に決まりはありません。

出来るだけゆっくり呼吸するだけで、
脳が回復していきます。

静かな場所に移動して、
鼻からスーッと吸って、
口からフーっと吐く。

この瞑想をゆっくりやる事で、
3分〜5分後には、かなり脳が
回復している事を実感出来ます。

ーー

以上ですが、ぜひやってみてくださいね。

その感想をもらえれば、かなりうれしいです。

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